Hej och välkommen till träningsbälte.se!
Målet med denna sida är dels att ge tips och trix vid användande av ett träningsbälte. Men även att informera om de bästa och mest prisvärda modellerna på marknaden just nu. Vi som skapat sidan har stor erfarenhet av styrketräning och lyftarbälten. Nu kör vi!
Vad är ett träningsbälte?
Ett träningsbälte är ett kraftigt bälte som är cirka 10-20 centimeter på bredden. Väldigt ofta är dessa bälten gjorda i läder, men andra syntetiska material förekommer. Anledningen till att man använder dessa bälten är enkel, man vill ha ökat stöd och skydd vid tunga lyft, till exempel marklyft och knäböj.
Med hjälp av ett bälte ökar man bålens förmåga att skapa ett buktryck. Det ökade trycket ger bättre stabilitet och skyddar även ryggkotorna vid tung träning.
Något som kan förvirra en aning är att det kan kallas för många olika namn. Förutom träningsbälte kallas de ofta för lyftarbälte, just för att man ”lyfter” med det, till exempel i marklyft. Men det kallas även ofta för:
- Gymbälte
- Styrkelyftsbälte
- Styrkebälte
- Tyngdlyftarbälte
- Tyngdlyftningsbälte
- Lyftbälte
Ibland menar man samma sak men använder olika namn. Men det finns även lite skillnader mellan olika bälten vilket jag kommer till nedanför.
Finns det olika varianter av ett lyftarbälte?
Mitt eget GASP bälte.
Svar ja. Det finns en del olika varianter. Dock kan det vara svårt att urskilja några officiella riktlinjer. Det som skiljer ett träningsbälte från ett annat är främst bredden och de olika varianterna är som följer:
- Styrkelyftsbälte ”SL bälte”. Är lika brett hela vägen runt. Max bredd för tävling i styrkelyft är 10 cm och tjocklek 13 mm. Perfekt bälte vid marklyft och knäböj.
- Tyngdlyftarbälte ”OL bälte”. Som ovan fast smalare där fram. Detta för att du inte ska bli lika hindrad av bältet vid riktigt djupa böj. Helt enkelt ett bälte för tyngdlyftning.
- Bodybuilding bälte. Inget officiellt namn, men generellt menar man ett bälte med bättre passform som man kan ha i flera olika övningar för att få bättre stöd. Det är även ganska vanligt att ett ”bodybuilding bälte” är i ett mjukare material än läder. Man skulle även kunna kalla det för ett styrketräningsbälte då det används generellt inom styrketräning.
Så när man säger träningsbälte eller lyftarbälte kan man mena något av ovanstående. För att skapa än mer förvirring finns det också ett så kallat dipsbälte, vilket endast är till för att kunna förse kroppen med extra vikter under övningar som dips och chins.
Träningsbälten topplista 2024
I tabellen nedanför har vi sammanställt de olika lyftarbälten vi anser vara de bästa på marknaden just nu. Vi har gått igenom utbudet från alla de stora svenska gymbutikerna. Det vi har tittat på är: kvalité, funktion, pris och popularitet.
Thunder Fitness Lever Lyftarbälte | Bästa träningsbältet enligt oss! Detta bälte är utrustat med ett så kallat "lever" spänne. Med hjälp av det kan du spänna åt bältet, snabbare, enklare och hårdare! Det är ett lyftarbälte av bra kvalitet och perfekt att använda till de tyngsta lyften i knäböj och marklyft! Läs mer och köp på Thunder Fitness! (Det finns även i äkta läder). |
Gasp gymbälte | Detta Gasp bälte är bästa valet av bälte med vanligt spänne. Vi hade det tidigare år som bästa allroundval. Ett riktigt bra bälte för styrkelyft! Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott eller Sportgymbutiken! |
Better Bodies tyngdlyftarbälte | Detta Better Bodies bälte är ett så kallat tyngdlyftningsbälte vilket innebär att det är smalare fram. Det går såklart bra att använda till "vanlig" styrketräning också. (PS: det finns också i en "6-inch" version där bredden på ryggstödet är 50% större). Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott! |
Bodybuilding bälte från Better Bodies | Detta är ett prisvärt allround bälte som ofta kallas för ett "bodybuilding bälte". Det har extra bra passform och är mjukt då det inte är gjort av läder. Är till för att användas till vitt skilda övningar, ska du lyfta riktigt tungt rekommenderar vi ett stabilare lyftarbälte. Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott eller Sportgymbutiken! |
Gasp Power Belt | Detta styrkebälte från Gasp är ett riktigt premiumval. Anledningen att det inte kom högre upp på topplistan är priset. Det är det enda gymbältet som kostar över 1000 kronor. Vill du ha det allra bästa träningsbältet och inte har en jättetajt budget är detta ett bra val. Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott! |
Strength bälte | Billigast! Detta tyngdlyftningsbälte från Strength är ett av de absolut billigaste modellerna på marknaden. Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott! |
Abilica tyngdlyftarbälte | Ett bälte för tyngdlyftning av Abilica. Snarlikt det Better Bodies bälte för tyngdlyftning som finns ovan. De kostar även lika mycket så det är främst en fråga om vilket märke du föredrar. OBS: Det har gått ur sortimentet. |
Spana in det kompletta utbudet av bälten!
Vill du istället spana in webbutikernas fullständiga utbud av träningsbälten har vi samlat länkarna åt dig nedanför! De butiker vi rekommenderar har stora utbud och är väletablerade och kända så du kan känna dig trygg vid ett köp.
Klicka här för att se alla bälten hos Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att se alla bälten hos Sportgymbutiken!
Hur använder man ett gymbälte?
Alla människor är olika och föredrar kanske att använda sitt bälte på ett speciellt sätt. Det bästa är helt enkelt att först köpa ett bra träningsbälte och sedan börja testa sig fram. Detta för att hitta hur just du får ut maximalt användande av ditt lyftarbälte. Men för att underlätta för nybörjare och förstagångsanvändare kommer här lite tips för att maximera träningen med ditt bälte.
Spänn fast ditt gymbälte precis över naveln, lagom hårt bara så det inte ramlar av. Ställ dig axelbrett och gå sakta ner tills rumpan är i linje med knäskålarna, precis som vid knäböj. Där ditt bälte nu hamnar ska du spänna åt det bra. Troligtvis ligger det över magen nu och du ska spänna åt det såpass hårt så att du känner ett ”stöd”. Ett nybörjarmisstag kan vara att man spänner åt det för hårt vilket kan leda till att man förlorar lite kontroll över magmusklerna samt att det är oskönt.
Sedan när du ska utföra ett tungt lyft så använder du dig av den så kallade valsalva-manövern för att stabilisera bålen. Det är bara ett finare ord för att du ska dra in luft i magen och spänna magmusklerna, precis som vid vanlig träning på gymmet. Detta är även vad som är naturligt för människan vid tunga lyft.
Även om du är ute efter ett billigt träningsbälte kan det vara värt att lägga några hundralappar extra för att få ett riktigt bra bälte i lädermaterial som ger rejält stöd. Det tjänar du på i längden.
Sammanfattning
Vid tunga lyft är det väldigt fördelaktigt med ett lyftarbälte. De gör att du orkar lyfta mer vikt samt skyddar din rygg. Vi hoppas att ni lyckas hitta och köpa ett bra bälte genom denna sidan och om ni vill kontakta oss kan ni göra det här.